Whole-Foods, Plant-Based Diet - The Guide

There are many arguments about which diet is best for you.

Nevertheless, health and wellness communities agree that diets emphasizing fresh, whole ingredients and minimizing processed foods are superior for overall wellness.

The whole-foods, plant-based diet does just that.

It focuses on minimally processed foods, specifically plants, and is effective at stimulating weight loss and improving health.

There is no clear definition of a what constitutes a whole-foods, plant-based diet (WFPB diet). The WFPB diet is not necessarily a set diet — it’s more of a lifestyle.

This is because plant-based diets can vary greatly depending on the extent to which a person includes animal products in their diet.

Nonetheless, the basic principles of a whole-foods, plant-based diet are as follows:

Emphasizes whole, minimally processed foods.

-Limits or avoids animal products.

-Focuses on plants, including vegetables, fruits, whole grains, legumes, seeds and nuts, which should make up the majority of what you eat.

-Excludes refined foods, like added sugars, white flour and processed oils.

-Pays special attention to food quality, with many proponents of the WFPB diet promoting locally sourced, organic food whenever possible.

For these reasons, this diet is often confused with vegan or vegetarian diets. Yet although similar in some ways, these diets are not the same.

This app reviews everything you need to know about the whole-foods, plant-based diet, including its potential health benefits, foods to eat and a sample meal plan.

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Existen muchos argumentos sobre qué dieta es mejor para usted.

Sin embargo, las comunidades de salud y bienestar están de acuerdo en que las dietas que enfatizan ingredientes frescos e integrales y minimizan los alimentos procesados ​​son superiores para el bienestar general.

La dieta basada en plantas y alimentos integrales hace exactamente eso.

Se enfoca en alimentos mínimamente procesados, específicamente plantas, y es eficaz para estimular la pérdida de peso y mejorar la salud.

No existe una definición clara de lo que constituye una dieta de alimentos integrales a base de plantas (dieta WFPB). La dieta WFPB no es necesariamente una dieta establecida, es más un estilo de vida.

Esto se debe a que las dietas basadas en plantas pueden variar mucho dependiendo de la medida en que una persona incluya productos de origen animal en su dieta.

Sin embargo, los principios básicos de una dieta basada en plantas y alimentos integrales son los siguientes:

Enfatiza los alimentos enteros, mínimamente procesados.

-Limita o evita los productos animales.

-Se centra en las plantas, incluidas las verduras, frutas, granos integrales, legumbres, semillas y nueces, que deben constituir la mayoría de lo que come.

-Excluye alimentos refinados, como azúcares agregados, harina blanca y aceites procesados.

-Presta especial atención a la calidad de los alimentos, con muchos defensores de la dieta WFPB promoviendo alimentos orgánicos de origen local siempre que sea posible.

Por estas razones, esta dieta a menudo se confunde con dietas veganas o vegetarianas. Sin embargo, aunque son similares en algunos aspectos, estas dietas no son lo mismo.

Esta aplicación revisa todo lo que necesita saber sobre los alimentos integrales, la dieta basada en plantas, incluidos sus beneficios potenciales para la salud, los alimentos para comer y un plan de comidas de muestra.

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